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Découvrez la quiche légère blette et cottage cheese : une recette sans pâte ni crème, facile, saine et riche en protéines. Parfaite pour un repas équilibré et gourmand.
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Quiche légère blette et cottage cheese

Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Servings 4 personnes

Ingrédients

Légume

  • 1 oignon
  • 500 g de blettes
  • 1 branche de thym
  • 2 càs d’huile d’olive

Appareil de la quiche

  • 200 g de cottage cheese
  • 4 œufs
  • 70 g d’emmental râpé
  • sel poivre
  • 1 càs de farine de sarrasin ou de blé

Instructions

  • Pelez et émincez l’oignon.
  • Émincez les blettes (côtes et feuilles).
  • Faites revenir les oignons et les côtes dans une poêle avec l’huile et le thym. Quand les côtes sont tendres (15-20 min), ajoutez les feuilles et faites revenir encore 5 min.
  • Préchauffez le four à 190 °C.
  • Dans un saladier, mélangez les ingrédients de l’appareil puis ajoutez les légumes et mélangez.
  • Chemiser un moule à tarte puis versez-y l’appareil.
  • Enfournez 30 à 35 min.