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Plongez dans un bol de réconfort avec cette soupe de courge, lentilles corail et quinoa au dukkah : mélange savoureux de douceur et d’épices !
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Soupe de Courge, Lentilles Corail et Quinoa au Dukkah

Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Servings 8 personnes

Ingrédients

  • 1 oignon
  • 5 gousses d’ail
  • 1/2 càc de graines de cumin
  • 1/2 càc de graines de fenugrec
  • 1 càc de cumin en poudre
  • 1 càc de paprika fumé
  • 500 g de courge butternut
  • 4 càs d’huile d’olive
  • 200 g de lentilles corail
  • 1 bouillon cube
  • 2 l d’eau
  • 100 g de quinoa
  • Le jus d’un citron
  • du dukkah
  • Sel

Instructions

  • Émincez finement l’oignon et hachez grossièrement l’ail.
  • Coupez la courge butternut en petits dés.
  • Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive, puis ajoutez l’oignon et l’ail. Faites revenir à feu moyen pendant 5 minutes avec les épices.
  • Ajoutez les dés de butternut et faites revenir encore 5 minutes, en remuant régulièrement. Rincez les lentilles corail, puis ajoutez-les à la casserole avec l’eau et le bouillon cube. Mélangez bien, couvrez, et laissez mijoter à petits bouillons pendant environ 25 min, jusqu’à ce que les lentilles corail et la courge commencent à se défaire.
  • Ajustez la quantité d’eau si nécessaire, puis utilisez un mixeur plongeant pour mixer légèrement la soupe par à-coups. Le but est d’épaissir un peu le bouillon tout en gardant une texture avec des morceaux.
  • Rincez le quinoa pour retirer la saponine, puis ajoutez-le à la soupe. Laissez cuire 8 à 10 min, jusqu’à ce que le quinoa soit tout juste cuit.
  • Ajoutez le jus d’un citron, salez à votre goût.
  • Servez la soupe bien chaude avec un généreux filet d’huile d’olive et saupoudrez chaque assiette de 2 càc de dukkah pour un supplément de saveurs et de croquant.
  • Bon appétit !